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七天清淡饮食让你瘦起来！

主打方针：恢复清淡饮食法主打理由：已经吃习惯了大鱼大肉，突然间恢复出家人般的清淡饮食看起来似乎有些难。但是无论有多难，这都是你节后7天变苗条的开始，只有恢复较为清淡的饮食，才可能将这几天来吃下去并囤积在身体里的脂肪和废

登山，穿双厚底鞋

金秋时节是外出登山的最佳季节，在北京，正是香山红叶最绚丽的时候。周末与家人、朋友、同事相约一起登香山、赏红叶，真是无比惬意的事情。然而，登山相对来说是一件比较“有危险”的运动，因此事先必须要做好充分的准备，尤其是要选好鞋

优雅健身操塑身下半身

腰背运动操紧张而快节奏的工作生活方式，使处于＆ldquo；枢纽地段＆rdquo；的腰背不停地发出＆ldquo；警报＆rdquo；，如何应付这些如影随行的毛病呢，快来和我一起运动吧!1、腰部伸展运动双手高举，十指交叉，双脚

瘦人如何让胸部变厚实？

在增肥论坛看到有人说想要练成壮实的身材，,可是胸部很薄要怎么样练厚？相信这是许多想要把身体练得强壮的人都很想知道的。以下就是我的回答，后来发现有人引用我的答案去回覆其他人的问题，表示我的说法是得到某些人认同的，我也蛮高兴

上班族紧盯电脑也能健身

核心提示：时下，网上办公已经是绝大部分人的工作模式了。虽然每天上班下班感觉不到时间的飞逝，但身体却在承受着肌肉酸痛的折磨，只是因为过于投入，自己觉察不到而已。因此，我为好友们推荐一套简单易行的健身操，希望大家喜欢。1、慢

是男人就练出劲霸腰板

背部是人体的重要部位，背部的挺拔与否，直接决定了一个男人整个形体的优美程度。一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。作为一个需要肩负起事业和家庭重担的男人，不仅需要广阔的胸襟，更需要

健康健身操每天健康多一点

　健康健身操不仅能锻炼出健康，还能让你体型看起来更轻盈，保持苗条姿态。但是这些是需要自己坚持去运动才会有的成果，而不是说说就会有的了，最重要的是你的实际行动。　健康健身操　一、瑜伽，瑜伽也是属于健身操中的一种，其不仅能够

太极拳本质

普通常说，有了健康的身体才有伟的事业意思就是人的身体健康，生命得以延长，而后才能从事切事业，所以健康是非常重要的。而健康与否在于平时修养和运动的得当不得当；也就是运动合于卫生不合与卫生。需要详加研讨，并经实际的考验。究竟

怎样让你的脂肪变成肌肉?

问：我有1年没做力量练习了，估计有些肌肉已经转化为脂肪。我想在重新开始训练之前把脂肪减掉一些，应该怎么办答：肌肉可能缩小，但是不会变成脂肪。肌肉细胞与脂肪细胞是截然不同的两种细胞组织，相互不能转换，就像木头不会变成金属一

四个时段，教你不出汗的健身法！

生活中总有一群“懒人”，他们不是不知道运动有益健康，他们也不是不想去运动，只是，对于他们来说，把屁股从沙发上挪开的难度更大一些。不过，对于这样的“懒人”，也有自己的“懒式运动法”，随时随地都可用上。早晨方法1：热“洗脸”

运动塑身10大误区，你中了几个？

也许你已经下定决心，坚持到底；也许你不畏辛苦，毫不懈怠；但不论你如何努力，却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。美国最新一期的《健身》杂志刊文指出了人们在运动塑身中常见的10个误区，并指导人们开始

街舞健身功效

首先在身体上，它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强，在身体多部位动作的连贯组合的情境下，对小关节和小肌肉运动较多，可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性，起到减肥效果；街舞对身体协调性、灵活度的提高也有一定帮助，可

施瓦辛格的胸肌训练计划

对优秀健美运动员来说，胸肌无论从哪个角度看都应十分完美。在赛台上。无论是自由站立，还是侧展胸部，正展背阔肌，甚至是正展双二头肌时，都要注意胸部的肌肉线条。阿诺德.施瓦辛格是全球公认的划时代的伟大运动员，他那完美的体格早已

几种被忽视的健身运动

爬行运动爬行运动是模仿动物在地上爬行的运动。爬行可促进血液循环，锻炼全身大部分肌肉，增强许多器官的功能，从而可以防治疾病、强身健体、延缓衰老。爬行时需四肢着地，模仿动物爬行的姿势。在草地上、地板上均可进行。直线向前、向后

5种腹肌锻炼方法比较

下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。空中登车:仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝保持姿势2秒钟，然后还原。

吴式太极拳

先父母马岳梁和吴英华都是长寿者。这与他们长期从事吴氏太极拳有很重要的关系。我的父母都是满族人，他们两位都是吴式太极拳的一代名师。为了表彰他们一生为发展吴式太极拳所作出的杰出贡献，1992年上海市政府聘请他们二位为上海市文

徒手健身：“性价比”超高的运动

近两年有种叫做徒手健身的方式已经悄然来到我们的身边，并在短时间内成为大势。2015年美国运动医学会发布的排名前20位的全球健身趋势，徒手健身居榜首，2016年徒手健身仍然高居第二位，说明徒手健身深受大家喜爱。　徒手健身

数据：空有控球效率差，恒大被对手逆转

12月20日下午，恒大在世俱杯季军战中1-2负于广岛三箭队。纵观整场比赛，恒大虽然占据了控球优势，但球队的进攻效率并不高。全场比赛中恒大控球率达到了56.9%，高出对手13.8个百分点，但广岛三箭踢的更加高效。广岛全场比

21年CBA冲突何其多：上千山西球迷围攻北京队

前天晚上，四川队在主场击败辽宁队，在2015至2016赛季CBA联赛总决赛中以总比分2比1领先。但赛后辽宁队球员与四川球迷在宾馆门口发生的大规模冲突却抢了“头条”，对整个中国篮球造成了恶劣影响。回顾21年的CBA历史，球

南钢举行“金秋助学”暨“99公益日”活动

9月6日，南钢启动2019年“金秋助学”暨“99公益日”活动，南钢党委副书记、工会主席张六喜等出席并讲话。“金秋助学”活动是南钢工会“送温暖工程”的重要组成部分，也是体现“服务企业，服务职工”理念的一个重要平台。今年的金

体坛周报》网站3月1日全面改版“体坛网

新浪体育讯《体坛周报》网站（全面改版，新版网站将在2004年3月1日上午九时上线，并正式定名为＆ldquo；体坛网＆rdquo；。体坛网除保留并升级了原有的国内独具特色的体坛系报刊电子版外，依托《体坛周报》的强大新闻资源

老年人健身有四个注意点

老年人通过体育锻炼，以此来增强抵抗力，延年益寿，是种不错的办法。然而，有的老人却不注意锻炼与健身的方式与方法，结果不但没有让身体变得健康，反而出现一些不适。说到底，与他们健身时没有注意有很大关系。我也是老年

最佳的健身手段你拥有吗？

一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到

重庆市公卫中心开展关爱环卫工人健康公益活动

华龙网-新重庆客户端6月29日讯 28日上午，由国家卫生健康委员会能力建设和继续教育中心主办，重庆市慈善总会、重庆市环境卫生管理局、重庆宫妙生物科技有限公司支持的“关爱生殖健康，情暖环卫工人”百姓生殖健康促进工程“宫益行

运动专家解答健身九问题：早操并非人人适合

运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。经常做运动，但你是否运动得当，对于运动、健身，你有多少疑问？本报请运动专家为你逐一解答。1.每周运动几次为宜？2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟，会不

简便快走法：踮脚走防腰痛

大腿是人体＆ldquo；第二心脏＆rdquo；，增强大腿力量能改善肩痛、腰痛、便秘、失眠等症状。日本东京学艺大学名誉教授宫崎义宪在其著作《锻炼大腿不发胖、超健康》里介绍了一套简便快走法，能预防改善腰痛，可供参考。　这套

拉涅利：莱斯特城要有阿甘精神

莱斯特城主帅拉涅利将球队比作阿甘，希望能以电影里的精神激励全队。他说：＆ldquo；我对莱斯特城有信心。上赛季他们在最后两个月绝地逃亡离开保级区，这意味着我们有绝佳的干劲。为什么我们不能继续奔跑、奔跑再奔跑，就像阿甘正传

开放大门，做全球自由贸易“旗手”（锐财经）

上海自贸试验区临港新片区正式揭牌；第二届进博会正紧锣密鼓筹办中；金融业对外开放新举措接连落地，外资进入中国步伐继续加速……今年以来，中国对外开放动作不断。但与此同时，单边主义、保护主义成为世界经济的“绊脚石”，在这样的背

四大秘诀锻造男人肌肉

肌肉的恢复与增长有一定的周期，在一个周期结束后再继续安排训练，才能取得好的效果。如果两次训练之间肌肉没有得到充分的恢复，没有得到营养的补充，肌肉不但不会增长，反而会僵化，影响进一步的训练。一、锻造优美肌肉的两大要素要想让

宋茜生日掌掴色狼被割脖颈色狼猥亵美女还将其脖子割伤暗黑三试玩

现在色狼无处不在，特别是在公交车上。近日有一名色狼在公交车猥亵女子，女子多次阻止无效后掌掴色狼，没想到反被割脖颈，导致现在女孩正在抢救中，生死未知。女子掌掴色狼被割脖颈，这名色狼实在太猖狂了，不但猥亵女子，还持刀伤害女子

《舞蹈风暴》再迎顶尖舞者极致作品引何炅动情落泪

顶级青年舞者竞技秀《舞蹈风暴》第二期节目将于今晚22:00在湖南卫视播出，本期节目依旧看点十足，高潮迭起：独立舞者胡沈员用舞蹈描绘成长与亲情，感动全场；辽宁芭蕾舞团首席敖定雯和王占峰，用极致震撼的芭蕾舞讲述中国故事《九儿

卢万里“驯兽节”上演人马大战万名游客围观泷泽萝拉迅雷地址

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动动脚趾消除足部疲劳

一个人最疲劳的部位要算双腿，双腿承担着几乎所有活动，所以有＆ldquo；人老腿先老＆rdquo；一说。这套脚趾操，能够帮助人们改善腿脚衰老的症状。所谓脚趾操，就是活动脚趾与按摩脚趾相结合。活动脚趾有几种方法

寨卡逼美国奥委会左右为难与运动员内部商议

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雷霆客场轻取凯尔特人绿衫军球迷"召唤"杜兰特

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“碧桂园式”中秋丨扩大“团圆”定义，以细致服务温暖人心

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亨利解读瓜氏巴萨：自由最重要

曾在瓜迪奥拉手下效力的前巴萨球星亨利，解读了这位加泰罗尼亚教练获得成功的原因。法国人特别强调了瓜迪奥拉在赛场上给予队员们的＆ldquo；自由＆rdquo；。日前，供职于天空体育的亨利在和利物浦名宿卡拉格一起参加的一档电视

普拉提强攻身体尺寸

普拉提（plates）训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动机能，用于均衡地运动肌肤和恢复理疗，效果十分显著。普拉提与瑜伽的区别

互联网保险可回溯管理将规范

继去年7月发布《关于规范互联网保险销售行为可回溯管理有关事项的通知（征求意见稿）》（以下简称《通知》）征求行业意见后，近日，银保监会对此《通知》进行了修改完善，并在业内二度征求意见。互联网保险销售行为可回溯管理由销售界

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适当做做腰部保健运动摆脱腰腿痛的困扰

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租房便宜了，房租连续两季度下降！你的租金减少没？

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