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每天一刻钟的完美身材运动

1. 用横杠练就苗条身段横杠运动绝对是一个超热门的运动方式，利用它，你可以让身体的各个部位都得到锻炼。你可以去一些好的健身房，让优秀的健身教练把芭蕾舞与普拉提相结合，融入到你的瘦身计划中。如果没有横杠，就找一个扶手或者坚

跑步健身对身体器官有哪些好处

跑步是很多人都喜爱的健身方法。那么，作为健身的第一，跑步到底有哪些好处呢？跑步的好处1、肺部及呼吸系统长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量＆mdash；＆mdash；进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气

女人都爱性感男？如何练大你的胸肌吸引她

男人有胸肌可以和性感挂钩，其实女人都挺喜欢大胸肌的男人，因为那种美是一种说不出的感觉，或许就是性感了吧。所以拥有发达的胸肌是对于男人来讲是很重要的，如何练大你的胸肌吸引她？胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌，具体肌肉图示和英

初春健身四大攻略

步入春季，天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季健身计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。首先，　要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止

运动损伤如何对待

运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只

五粮液集团荣获“四川省诚信示范企业九鼎奖”

2019年7月3日，由四川省发改委、四川省经信厅、四川省工商联共同指导，四川省市场经济诚信建设促进会、民建四川省委共同主办的2019年四川企业诚信建设者峰会在成都隆重召开。四川省人大副主任陈文华，四川省政协第九届副主席、

春末夏初开始做运动塑腿

4月末5月初，迷人的夏装在向你招手，美腿训练，变得迫在眉睫。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。美腿功 1、双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后在上身和脚跟保持垂直的状态下弯曲双腿。 2、双脚分开站立，

扶贫是锤炼作风的考场（一线视角）

扶贫不单是个经济层面、发展层面的工作，同时也是党的群众路线在新时代的体现，也是干部锻炼的实践熔炉当前，脱贫攻坚战进入决胜的关键阶段。一鼓作气，顽强作战，越战越勇，是扎实做好今明两年脱贫攻坚工作的应有态度。严格贯彻精准方略

2014全民健身调查公报发布场地不足仍是大难题

国家体育总局16日发布了2014年全民健身活动状况调查公报。调查结果显示，和2007年相比，经常参加体育锻炼的人数比例明显增加，人均体育消费水平大幅度提高；与此同时，时间少和场地不足依然是群众参加体育锻炼的主要障碍。据介

针对情绪选择运动可令运动更有针对性

生气、烦闷时，运动能转移负面情绪；喜悦、兴奋时，运动又能让幸福感加倍＆hellip；＆hellip；美国《赫芬顿邮报》近日刊文指出，针对情绪选择运动，可以令运动更有针对性。 1.愤怒时练跆拳道。跆拳道

娱乐-列表-正北方网

你是否曾幻想过自己是一个清代女子，上穿红缎地肚兜、宽袖上衣，下着凤尾裙或鱼鳞百褶群，脚登跟高四五寸的花盆底鞋，梳上髻、插点翠头钗。华丽眩目、丰富繁缛的装饰服，精致典雅的银发饰、手镯与耳环，翩翩走来，赏...眼下的娱乐圈爆

独家：法布雷加斯腾讯体育贺岁祝福中国足球

腾讯体育特约记者莫拉塔巴塞罗那报道：穿上加泰罗尼亚联队队服，做出不太标准的中国拜年动作，法布雷加斯称他对中国球迷有所亏欠。无论是那个甚广的视频片段，还是出现在中国大学里与他有关的，一直以来都让小法忐忑不安，所以在这个跨越

香川真司：克洛普用真情感动球员

多特蒙德中场香川真司表示，恩师克洛普对利物浦的影响证明了他是一位伟大的主帅。＆ldquo；我对克洛普是怎样既快又好地改变利物浦很感兴趣，他是一位伟大的教练，结果证明了这点。所以我希望他能继续下去，我对他们赛季末的成绩也很

诺维茨基总得分历史第六生涯场均可得到22.1分

昨天常规赛，小牛客场对阵篮网，比赛的第二节，诺维茨基底角跳投得手，得到了他本场比赛的第10分，这也让诺维茨基的生涯总得分上升到了28597分，超越大鲨鱼奥尼尔的28596分，位列联盟历史得分榜的第六位，全场比赛结束后，诺

123开现场直播

伴随着魂导科技的进步，斗罗大6上的人类征服了海洋，又现了两片大6。魂兽也随着人类魂师的猎杀无度，沉睡无数年的魂兽之王在星斗大森林最后的苏醒，它要带领仅存的族人，向人类复仇！唐舞麟立志要成为一名强大的魂师，可当武魂时，苏醒

关注生命早期1000天夯实一生健康基础

中国消费网＆middot；中国消费者报讯（记者孙燕明）7月7日，由中国医师协会新生儿科医师分会提供学术支持，人民日报社《健康时报》主办，寻医问药网、北京世健联健商医学研究院、西安润东云智能科技有限公司协办的生命早期100

传国米将签巴黎边卫范德维尔

意大利媒体援引西媒《世界体育报》称，国米接近签下巴黎右边卫范德维尔，不过对方标价400万欧元。据悉，两家俱乐部的谈判取得突破性进展，双方可以在冬季敲定转会，但费用方面还没谈拢。现年27岁的范德维尔出自荷甲豪门阿贾克斯，于

广东23分大胜周鹏3分表演下场迎战新疆需谨慎

23分的一场大胜！广东宏远今晚在东莞篮球中心以131比108拿下了天津男篮，这场比赛宏远拿到的131分是本赛季最高的；而几场比赛一直表现比较低迷的周鹏拿到了34分，其中有8个3分球！在这场有放松意义的比赛后，大家可能想的

智运会国象男子比赛开战谁是中国国象第一人？

广州日报讯（记者施绍宗）第三届全国智力运动会将于下月12日在山东枣庄揭幕，国际象棋的男子比赛昨天在山东枣庄率先开战，本届智运会首枚金牌将诞生于国际象棋男子个人快棋赛。本届全国智运会设有国际象棋、围棋、象棋、国际跳棋

温特沃什米勒新三板协议交易设涨跌限制乌龙指从此说拜拜豺狼虎狈第二部

还记得前一段时间的宁波水表乌龙指事件吗？因为手误将19.70的报价报成了1970，仅仅买了2000股，一下损失近400万。不过，这将成为历史。3月25日，股转系统官网发布《关于对协议转让股票设置申报有效价格范围的通知》。

中国翼装侠张树鹏“亮翼”翼装飞行世锦赛(图)

中新网10月17日电昨天，第四届红牛翼装飞行世锦赛在湖南张家界揭幕，来自全球12个国家的16位顶级翼装飞行高手齐聚天门山，共同挑战空中无动力翼装飞行的竞速极限。经过两轮排位赛的激烈争夺，来自美国的诺亚＆＃8226；巴恩

张曙红：涌一分热发一分光群力共治校园食品安全

由教育部、国家卫生健康委员会、国家市场监管总局指导，经济日报、北京市食品安全委员会办公室主办，中国经济网承办的第二届校园食品安全论坛6月27日举办。图为经济日报社副总编辑张曙红致辞。经济日报-中国经济网王岩/摄经济

修车店开顾客车出事保险不赔法院霸气判决保险行规无效

中国消费者报报道（记者余知都）湖南长沙消费者姚先生将爱车放到修车店贴膜，不料修车店老板将车开出并发生交通事故。姚先生找保险公司理赔遭拒，其理由源于中国保险行业协会两条行规：涉案车辆事故发生时的驾驶人并非保险人允许的驾驶

为躲高房价男子雨林中用火车皮建房子

随着澳大利亚房价节节高升，许多澳洲人想尽一切办法来应对高房价带来的影响，其中不乏创意。据英国《每日邮报》10月29日报道，澳大利亚墨尔本一男子为了躲避高房价，用三节废弃的火车皮在热带雨林中建起了一套房子，并在里面居住了七

赵薇近况人民币对美元汇率持续上扬货币保卫战显成效吉林娱乐

网络配图据日本《读卖新闻》8月11日报道，人民币在10日升至近一年来的高位。其原因在于，中国希望突出金融市场的稳定。报道称，10日上海外汇市场上，人民币汇率为1美元兑换6.6610元，达到2016年8月以来的最高水平。据

球迷全裸夜闯多特主场被警方逮捕

想象一下这样的场景，在多特蒙德月黑风高的夜晚，八万人的伊杜纳信号公园体育场静悄悄，只有你只身一人大力抽射。没有人为你的进球喝彩，似乎整个世界只属于你，而重点是你还是全裸的。一位多特蒙德的球迷就经历了这样一个奇幻的夜晚。在

国内矿山企业积极转型废弃矿山也能变“金山银山”

当前，全球矿业发展承压，商业环境、贸易政策不确定性加剧，矿业企业经营难度明显上升。面对市场压力，国内矿山企业积极转型，一方面，积极利用人工智能等先进科技打造智慧矿山提质增效；另一方面，坚持绿色发展，将废弃的矿山改造成一座

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1月25日，冬运会在速度滑冰、冬季两项和单板滑雪U型场地项目中产生8枚金牌，冰球和冰壶比赛也继续进行。25日是速度滑冰收官日，迎来一场世界级较量——女子1000米。索契冬奥会冠军、全国纪录保持者张虹，以1分14.69秒夺

范晓萱展现超强VOCAL实力四姐妹献唱专属主题曲

5月30日，徐熙媛、徐熙娣、柳翰雅、范晓萱四人为嘉宾的原生友谊真情秀《我们是真正的朋友》第四期已经在腾讯视频上线播出。范晓萱姐妹四人旅行途中趣事不断，而在本期节目中她们更是上演舞台大合体，献唱四姐妹专属主题曲。四姐妹彩排

12年功勋教练如今说再见山东篮球格局大变

巩晓彬本报记者刘伟在离开高速男篮帅位两个月之后，巩晓彬有望在青岛再度重掌教鞭。6月2日，有岛城媒体爆料，巩晓彬已抵达青岛，同双星男篮就执教事宜进行协商，双方交流非常融洽，巩晓彬入主双星男篮，只是个时间问题，只待青岛方面

市场监管总局机关及直属单位贯彻落实主题教育动员部署会议精神

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“数读”工业通信业70年发展“成绩单”工业增加值增长971倍数字经济规模超30万亿

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曝博洛尼亚欲引进国米两将

博洛尼亚体育经理透露，他们正在与国米谈论拉诺基亚的转会，此外他们还想租借卡列里。博卡射手卡列里极有可能在冬季转会期加盟国米，不过他会被外租以获得比赛经验，而拉诺基亚已经从队长沦为替补球员，目前这两人都成为了博洛尼亚的引援

美媒：穆里尼奥有意明夏接掌曼联

本周末切尔西俱乐部宣布与穆里尼奥解除合同以来，魔力鸟的下家一直备受关注。据ESPN从穆帅身边人了解到的消息，离开切尔西的穆里尼奥有意继续留在英超接掌曼联俱乐部，双方代表已经开始进行初步接触。之前曾有消息称穆里尼奥对曼联帅

易从字画采茶品香成春游新选择 “武汉造”春茶渐成鄂茶新势力陇西征婚

图为：武汉新洲本地的一家茶场正在采摘新茶楚天都市报记者曹磊春日采茶忙，游赏品茗乐。楚天都市报记者近日走访发现，武汉各个新城区里出现了不少茶场，引得市民就近赏花品茗，感受春日采茶之乐。一直以来，我省春茶的种植出产都以恩施、

悬疑佳作《急速逃脱》热映口碑获赞持续走高

由克利斯汀＆middot；阿凡特执导，克里斯蒂安妮＆middot；保罗、亚历山大＆middot；约瓦诺维奇、汉娜＆middot；赫斯普朗、沃坦＆middot；维尔克＆middot；默林等主演的小语种悬疑佳作《急速逃脱》正

跳绳有助女性改善便秘

便秘是人们最常见的一个消化道的症状。据不完全统计约有50%的人曾有过便秘，尤其是老年人、孕妇和小孩的发生率最高，许多人为此而痛苦万分。多久不大便才是便秘？一般认为正常人由摄入食物，经消化与吸收到形成粪便排出体外

三伏天最适宜做哪些运动

夏日炎炎，人稍微动一动就会出汗，更别提运动了。其实，越是怕热越觉得热，越不活动，机体适应外界环境的能力就越差。在热的环境中运动，能使皮下毛细血管扩张，散热能力提高，使机体有更强的调节体温的能力，这也是很多专家提倡

餐饮市场亟待供给侧改革　直营连锁便利店成亮点

商务部最新发布的数据显示，刚刚过去的国庆长假，全国零售和餐饮企业实现销售额1.52万亿元，同比增长8.5%。红火的消费数据，再次展示了我国澎湃的消费动力，也证明大众餐饮市场有着顽强的抗周期性。与餐饮市场繁荣相伴的，是我国

美媒设想改变格局交易:火箭得劳森骑士送勒夫

劳森成为火箭的潜在目标　北京时间6月15日，每年的休赛期，NBA球队都会通过交易来补强阵容。露天看台近日提出了三笔可能会在今夏影响整个联盟格局的交易方案。1）火箭送出：泰伦斯-琼斯、帕帕尼古拉乌和2015年的首轮18号选

《扑通扑通的青春》10月23日开播共赴跳水梦想

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泳镜挑选注意

夏天来了，泳池又热闹了起来。游泳时一定要挑选一副好泳镜，一来能看清水下的情况，二来能保护眼睛。镜片要挑清晰度高的。买的时候仔细观察镜面的清晰度、透光度以及防雾效果。短时间游泳可用半球形镜面，视感清晰真实度达95%以上；长

耳保健操 “永葆”健康

现在，人们为了排解工作和生活上的压力以及身体的有所不适，都会想方设法的进行健身，加入各种各样的健身俱乐部、进行各种健身项目的锻炼。其实要解决上班族身心压力大，头痛脑热、腰酸背疼这些常见问题，不妨听听北京中医药大学东直

改善你的睡眠只要六个动作

睡不好是很多都市人面临的问题,但吃安眠药毕竟不是长久办法，不如学学日本的福寿操。这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善睡眠很有帮助…第一节，活动脖颈：头向前倾，直到感

白领健身什么方式最有效

办公包静力练习两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训练过程中，你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左右然

健身密码全解密

科学健身与合适的运动量是分不开的，把握住以下数字，就如同把握住健身的“密码”，可以让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。10分钟每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，把手机、电视都关

爱运动做个时髦“爬树人”

现在，娱乐性的爬树运动正在迅速流行起来，全世界有成百上千的人正在报名学习他们早就懂得却已经遗忘的运动。幽默的法国人把这个新运动取名为“Accro-branche”，这里包含着巧妙的文字游戏。“accro”可以解释为入迷者

走路三周健康瘦身也轻松

第一周：熟练技巧在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。走直线在跑道、大路或是操场上，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿

7大中韩女星私家减肥法

有明星减肥成功做榜样，你还怕不瘦吗？现在就来看看中韩美女明星是如何减肥的，她们有什么呢，赶快来瞧瞧……水煮青菜+戒甜：蔡依林小蛮腰永不胖很久前那个扁脸蔡依林早就被fans淡忘啦，现在的蔡依林露蛮腰，秀美腿，就算身材不够修

教你春节吃不胖的25个妙招

1、吃饭之前先喝汤，可以产生饱胀感，减少主食的摄入。2、饭前吃水果比饭后吃水果更科学。3、宴席中，边饮酒边吃豆腐，可以避免酒精中毒。4、宴席结束后一小时，喝一杯绿茶，可以减少肠胃中的油水。5、大量饮酒后，可以用食醋加红糖

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